Yvan Wemaëre : MBSR, MINDFULNESS, PLEINE CONSCIENCE

Il y a près de 40 ans, le Dr Jon KABAT-ZINN, diplômé du M assachusetts I nstitute of T echnology ( MIT ), Professeur de biologie cellulaire, fondait et dirigeait la Clinique de Réduction du Stress et le Centre pour la Pleine Conscience à la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts devenu depuis CFM-UMASS. Fotolia Il a mis au point un enseignement de la « Pleine Conscience »  dans le cadre d’un programme sous forme de protocole ( M indfulness B ased S tress R eduction – MBSR - ou la réduction du stress par la pleine conscience) pour nous entraîner à vivre l’instant présent ce qui permet de réduire le stress, l’anxiété et la douleur, et de vivre autrement la souffrance et la maladie. Auteur de plusieurs dizaines d’ouvrages sur la pleine conscience, il en est un, « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience », édité aux éditions De BOECK et préfacé par l’éminent psychiatre Christophe ANDRE, qui relate toute l’analyse et la méthode qui o...

Matthieu – Robert SAUVE a rapporté que l’université de MONTREAL a tenu un forum le 9 mai 2017 pour présenter les travaux d’un étudiant en psychologie sur l’impact de la pleine conscience en cas de douleur. Voici, ci-dessous, ce qui a été mis en avant: crazycloud-fotolia “ La pratique de la méditation de pleine conscience permet-elle d’augmenter la capacité à se concentrer en présence de la douleur? L’étudiant en psychologie Louis-Nascan GILL a voulu le savoir: il a provoqué de la douleur chez 45 sujets de recherche et a observé leurs réactions. Le tiers avait suivi des formations visant l’amélioration des capacités d’autorégulation psychologique de l’attention par des exercices de méditation de pleine conscience, tandis qu’un autre tiers s’était plutôt fait expliquer en quoi consiste cette approche et comment l’appliquer dans la vie de tous les jours. Le groupe témoin, lui, n’avait eu accès à aucun entraînement ou enseignement. «Nos résultats montrent que la pleine conscie...

Grâce aux travaux du professeur Michael GERSHON de l’université de Colombia dans l’Etat de New-York, nous savons depuis quelques dizaines d’années que notre système digestif comprend un système nerveux intestinal (second cerveau) composé de 200 millions de neurones soit autant que dans la moëlle épinière. Les travaux les plus avancés portent aujourd’hui sur le rôle clef des bactéries amies qui colonisent notre intestin (majoritairement dans le côlon) et que l’on appelle le microbiote intestinal évalué à 10000 milliards (1) de bactéries amies ! Photo: Samo Trebizan-Fotolia.com La revue Sciences et Vie dans son numéro n°1183 d’avril 2016, consacre un passionnant article intitulé « Les super-pouvoirs du ventre ». Extraits choisis : “Notre microbiote influence tout notre être, de façon aussi profonde qu’invisible…Ainsi chaque individu porterait entre 500 et 1000 espèces de bactéries  différentes….Parfois, nos bonnes bactéries flanchent : on a dé...

La revue Sciences et Vie « questions-réponses » dans son numéro de novembre 2014 consacre un intéressant article sur « Notre esprit peut-il agir sur le corps ? » en faisant un focus sur la méditation de pleine conscience . Photo: agsandrew-fotolia.com Voici quelques extraits : « Quelles sont les pratiques dont les scientifiques admettent aujourd’hui qu’elles mobilisent efficacement le cerveau au service de la santé, rapprochant un corps et un esprit que la tradition cartésienne séparait depuis plus de trois siècles ? Il s’agit d’abord de la « méditation de pleine conscience », très en vogue de deux côtés de l’Atlantique. Et pas seulement dans les cercles psychothérapeutiques. Dans les plus prestigieux laboratoires de neurosciences aussi, et jusque dans les hôpitaux. Son principe : élargir le champ de son attention jusqu’à être totalement conscient de l’instant présent et de ce qui est ressenti  : sensations internes, p...

Lorsque le Dr JON KABAT-ZINN, créateur aux USA d’une clinique de réduction du stress et d’un centre de la pleine conscience , a rédigé son livre « au cœur de la tourmente, la pleine conscience  », il a manifesté beaucoup de gratitude au Maître bouddhiste Zen vietnamien THICH NHAT HANH de lui avoir préfacé en octobre 1989 son ouvrage. En effet, ce dernier constitue une référence de premier plan pour la pratique de la pleine conscience. Dans son livre « la plénitude de l’instant présent » THICH NHAT HANH met en relief l’importance de vivre la pleine conscience. Il m’a paru intéressant de vous en livrer quelques extraits qui viennent ainsi étayer le programme de réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines du Dr JON KABAT-ZINN plus connu maintenant sous l’abréviation MBSR ( Mindfulness based stress reduction ).   Pratiquez la pleine conscience chaque jour: photo Fotolia “La pleine conscience facilite notre transformation et notre guéris...

Formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience de la clinique de la réduction du stress de la faculté de médecine à WORCESTER (Etat du Massachusetts) et membre actif de l’Association pour le Développement de la “Mindfulness“  (ADM) ,  j’animerai la mise en œuvre du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Arcachon du samedi 3 mai au samedi 28 juin à la DUNE, propriété qui s’étend dans une  pinède de plusieurs hectares dans le quartier du Moulleau à Arcachon . Photo: FOTOLIA Ce programme se déroule dans le cadre d’ une pratique laïque (exercices de pleine conscience - méditation et yoga) sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée.  Les principaux bienfaits sont: -Développer une capacité à répondre positivement aux situations stressantes de la vie. -Apprendre à penser et à réagir différemment -Favoriser la confiance dans notre capacité à mieux gérer la doul...

Après des dossiers consacrés au ventre par les revues « SCIENCES et AVENIR » (juin 2012) et « CA M’INTERESSE » (décembre 2012), un numéro hors-série de CA M’INTERESSE est paru début janvier avec plus d’ une centaine de pages consacrées exclusivement au ventre  ! La responsable de la rédaction pose bien d’emblée le rôle vital du ventre dans la santé physique et mentale : “ le ventre est un univers dont la flore reste en grande partie à identifier et où l’on découvre à peine que les voies de communication sont à double sens. Moins prestigieux que notre complexe cerveau, apparemment moins vital que le cœur, notre ventre mérite pourtant autant de respect que ces deux organes réunis, lui en compte quinze dont deux vitaux et un système nerveux qui, à part penser et vouloir, est capable de fonctions aussi sophistiquées que notre matière grise. Et surtout le ventre est l’endroit où se déterminent notre santé physique et mentale, notre espérance de vie. Compr...

Le Dr JON KABAT-ZINN, professeur de biologie moléculaire, a crée aux USA une clinique de réduction du stress et un centre de la pleine conscience. Il a notamment conçu le fameux programme de réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines plus connu maintenant sous l’abréviation MBSR ( Mindfulness based stress reduction ). En mai 2013, il donnait une interview à L’EXPRESS. Il m’a paru intéressant de vous en livrer des extraits. Photo: Fotolia Considérez-vous l'anxiété comme le mal du siècle? “Elle est nécessaire à la survie, mais quand on ne peut trouver une échappatoire aux dangers qu'elle signale, on se retrouve "désarmé". Il faut accepter d'en ressentir les sensations physiques tout en prenant soin de déconnecter celles-ci du raisonnement intellectuel. C'est la pensée qui rend fou, car le mental ne peut rivaliser, en puissance, avec l'anxiété. L'esprit devient alors une prison qui accentue la souffrance. Il vient légitimer l'...

Le ventre est souvent considéré comme un “second cerveau“ mais également comme le siège de nos émotions ! Le professeur Mickael GERSHON, professeur de biologie cellulaire et d’anatomie à la faculté de Columbia (Etat de New-York) a dénombré prés de 200 millions de neurones dans le système nerveux intestinal soit autant que dans la moëlle épinière. Pierre PALLARDY, ostéopathe et diététicien a bien démontré dans son livre “Et si ça venait du ventre ?“ que notre ventre est bien responsable de nombreux troubles dont nous souffrons. Une des réponses à ces troubles est le CHI NEI TSANG, très ancienne pratique d’énergétique chinoise du ventre qui va agir sur des problématiques d'ordre physique, psychologique et émotionnel. Yvan WEMAËRE praticien certifié en CHI NEI TSANG par Gilles MARIN donnera des conférences sur «  le ventre, second cerveau, siège de nos émotions“ et le CHI NEI TSANG  à : -ARCACHON mercredi 7 octobre 2015 à 18h30  à la maison d...

Le sucre blanc ou raffiné fait son apparition au début du 19ème siècle : c’est le début de l’industrie sucrière dans toute l’Europe. Le Dr Paul Carton dénonçait déjà au début du XXème siècle le sucre de betterave comme un aliment « mort »  parce que privé de cellulose, de sels minéraux, de vitamines et comme un aliment « meurtrier » causant troubles et maladies chez les consommateurs. En deux siècles, la consommation de sucre a progressé en Europe de 30 à 60 fois selon les pays (cf la revue Biocontact n°152). Les sucres ajoutés tiennent une place de choix dans les rayons de nos magasins alimentaires  (sodas, céréales du petit-déjeuner, ketchup, confitures, biscuits, charcuteries, préparations industrielles…). Quant aux édulcorants  comme l’aspartame, leurs effets peuvent s’avérer encore plus redoutable. Photo: FOTOLIA   Le problème du sucre se situe surtout au niveau des sucres rapides ou raffinés. En effet, voici un extrait du dossi...

Formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience de la clinique de la réduction du stress à la faculté de médecine à WORCESTER (Etat du Massachusetts) et membre actif de l’Association pour le Développement de la “Mindfulness“  (ADM) ,  j’animerai la mise en œuvre du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Arcachon et Bordeaux Prochaines dates 2015 du programme des 8 semaines  à Arcachon et Bordeaux RV sur :  http://www.yvan-wemaere.com/   à la rubrique MBSR/gestion du stress ou sur le blog à la même rubrique Photo: Fotolia Ce programme se déroule dans le cadre d’ une pratique laïque (exercices de pleine conscience - méditation et yoga) sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée. Le programme s’adresse à toutes les personnes y compris celles qui n’ont jamais médité ou fait de yoga . Les principaux bienfaits sont : - Développer une capacité à répondre p...

Les taoïstes avaient constaté en leur temps que nombre d’émotions indiquent que certaines énergies négatives sont à l’arrière-plan de beaucoup de maux physiques Le Chi Nei Tsang, très ancienne pratique d’énergétique chinoise du ventre, recycle et transforme les énergies négatives qui bloquent les organes internes et provoquent l’apparition de nœuds dans l’abdomen. Illustration: Chi Nei Tsang Institute Gilles MARIN, créateur et directeur du Chi Nei Tsang Institute à Oakland (Californie) a développé des techniques, reprises par les praticiens qu’il a formés et certifiés, pour aider les personnes à « digérer émotionnellement » de gros chocs contractés dans leur vie au niveau de l’enfance ou plus récemment . Ces chocs émotionnels sont tapis dans le ventre et parfois remontent à la surface en créant de l’inconfort voire des problèmes sur les plans physique et psychologique. Le Chi Nei Tsang facilite cette « digestion émotionnelle » .Séances à Arcachon, Gujan-Mes...

Vous êtes sujet au stress et vous arrivez difficilement à gérer vos activités quotidiennes. Votre environnement familial s’en trouve affecté. Vous êtes à la recherche d’une méthode et d’outils efficaces. Le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) ou la gestion du stress par la pleine conscience élaborée par le Dr Jon Kabat-Zinn, il y a prés de 40 ans constitue une réponse adaptée et durable. Ce programme a pour principal objectif d’être dans la pleine conscience de l’instant présent pour éviter les ruminations et les projections mentales catastrophes et de voir les choses différemment dans les situations stressantes. Il se répartit sur 8 séances hebdomadaires et comprend différents exercices pour développer les vertus de la pleine conscience , des techniques méditatives dans une démarche laïque et des postures de yoga. Photo: Fotolia Les effets bénéfiques de ce programme ont été évalués de manière scientifique par différents spécialistes en neurosciences com...

Formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience à la clinique de la réduction du stress de la faculté de médecine à WORCESTER (Etat du Massachusetts) et membre actif de l’Association pour le Développement de la “Mindfulness“  (ADM) ,  je propose la mise en œuvre du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Arcachon du lundi  7 octobre au lundi 2 décembre à la DUNE, propriété qui s’étend dans une  pinède de plusieurs hectares dans le quartier du Moulleau. Photo: Yvan Wemaëre Ce programme se déroule dans le cadre d’ une pratique laïque (exercices de pleine conscience - méditation et yoga) sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée. Le programme s’adresse à toutes les personnes y compris celles qui n’ont jamais médité ou fait de yoga . Les principaux bienfaits sont : -Développer une capacité à répondre positivement aux situations stressantes de la vie. -Apprendre à...

Formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience de la clinique de la réduction du stress de la faculté de médecine à WORCESTER (Etat du Massachusetts) et membre actif de l’Association pour le Développement de la “Mindfulness“  (ADM) ,  je propose la mise en œuvre du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Arcachon du samedi 11 mai au samedi 6 juillet à la DUNE, propriété qui s’étend dans une  pinède de plusieurs hectares dans le quartier du Moulleau. Ce programme se déroule dans le cadre d’ une pratique laïque (exercices de pleine conscience - méditation et yoga) sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée. Les principaux bienfaits sont : Photo: Yvan Wemaëre Développer une capacité à répondre positivement aux situations stressantes de la vie. Apprendre à penser et à réagir différemment Favoriser la confiance dans notre capacité à mieux gérer la douleur physique...

Yvan WEMAËRE, instructeur MBSR formé par l’équipe enseignante du centre de formation de la pleine conscience de la clinique de réduction du stress à WORCESTER (USA) mettra en œuvre le programme MBSR des 8 semaines à ARCACHON en 2013 (8 séances de 2h30 + 1 journée) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN aux dates suivantes :   du samedi 11 mai au samedi 6 juillet    du lundi 7 octobre au lundi 2 décembre  Se reporter à la rubrique MBSR/GESTION DU STRESS du blog pour plus de détails et télécharger le bulletin d’inscription. Photo: Yvan WEMAERE                                                                      

Instructeur en MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) formé par l’équipe enseignante de l’institut de la formation professionnelle du Centre de la pleine conscience à la clinique de réduction du stress à WORCESTER (Etat du Massachusetts –USA), je propose le programme des 8 semaines (8 séances de 2h30 + une journée) à Arcachon du samedi 6  octobre au samedi 1 er décembre . Un bulletin d'inscription peut-être téléchargé à la rubrique MBSR / GESTION DU STRESS. Photo Yvan Wemaëre

Le thé vert, découvert par les chinois  il y a environ 5000 ans,  a d’abord été un remède avant de devenir une boisson d’agrément. Le thé vert est élaboré à partir de jeunes feuilles fraîchement cueillies qui sont passées à la vapeur puis roulées et séchées. Photo: Yvan WEMAËRE Le thé vert est réputé pour ses nombreuses vertus(1) : il désintoxique, agit sur le cœur, les vaisseaux sanguins, la digestion et le système immunitaire. Il a par ailleurs une teneur élevée en vitamine C et en provitamine A et contient des minéraux et des oligo-éléments. Il aurait par ailleurs, certains effets positifs chez les buveurs réguliers (2 à 3 tasses par jour)  sur le psychisme comme la sérénité, l’équilibre, la concentration. Il favoriserait également la perte de poids. Il existe un large choix de thé verts en provenance  de différents pays dont l’Inde, la Chine, et le Japon. Néanmoins, préférez des thés ayant le label AB résultant de techniques de culture respectueuses de ...

Dans la ville d’hiver, quartier ancien d’Arcachon comptant plus de 400 villas construites au 19 ème siècle dans un écrin de verdure vallonné, il y a la place Fleming. Cette charmante place, autrefois appelée place des palmiers, invite à la rêverie avec notamment son kiosque à musique et ses beaux arbres dont de petits palmiers. Cette place est adossée à un alignement de constructions typées comprenant un temple protestant, la pharmacie des palmiers, le salon de thé  ”Art Mot Nid 100 thés “ et un élégant immeuble en pierre de taille qui fait l’angle. Photo Yvan WEMAËRE “Art Mot Nid 100 thés“ est un lieu de ressourcement. On s’y sent bien. Harmonie, énergie et sérénité règnent dans ce lieu magnifiquement décoré où le bois domine. Nicole, est l’âme de cette belle maison. Elle vous accueille avec  un grand sourire et toujours avec le petit mot approprié. Ce salon de thé est un carrefour de rencontres avec des amateurs de thés, d’expositions d’artis...

LE VENTRE  Mickaël D.GERSHON, professeur de l’université Columbia (New-York), spécialiste d’anatomie et de biologie cellulaire écrit dans son livre “ the second brain“ (“le second cerveau“) : « Nos deux cerveaux, celui de notre tête et celui de notre ventre, doivent coopérer. Si ce n’est pas le cas, il y a un chaos dans le ventre et misère dans notre tête ». Photo: Institut Chi Nei Tsang France Des conférences   accessibles au grand public seront données par Yvan WEMAËRE, praticien certifié en CHI NEI TSANG (énergétique chinoise du ventre)  sur le “ Le ventre, notre second cerveau “ et le Chi Nei Tsang Merci de cliquer sur le lien actif ci-dessous pour avoir les informations sur les lieux , dates et heures des prochaines conférences en Gironde Conférences . MBSR ou LA REDUCTION DU STRESS BASEE SUR LA PLEINE CONSCIENCE Photo: FOTOLIA Des conférences seront  données par Yvan WEMAËRE, instructeur agréé MBSR ou la "ré...