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LES ATTITUDES DE LA PLEINE CONSCIENCE

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Dans l’enseignement du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) dit des 8 semaines selon le protocole du Dr Jon KABAT-ZINN , nous abordons 7 attitudes qui constituent les piliers majeurs de la pratique de la pleine conscience :   Le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. fotolia Le non-jugement Tout ce que nous voyons est étiqueté et catégorisé par le mental . La pleine conscience se cultive en adoptant une position de témoin impartial. La patience La patience peut être une qualité particulièrement utile à invoquer quand l’esprit est agité . Les choses ne peuvent se déployer que selon leur propre rythme. L’esprit du débutant Trop souvent, nous laissons nos pensées et nos croyances sur ce que nous « savons » et cela nous empêche de voir les choses telles qu’elles sont réellement. La richesse de l’expérience de l’instant présent est la richesse de la vie elle-même. La