MBSR : LA METHODE ANTI - STRESS
Vous êtes sujet au stress et vous arrivez difficilement à
gérer vos activités quotidiennes. Votre environnement familial s’en trouve
affecté. Vous êtes à la recherche d’une méthode et d’outils efficaces. Le programme MBSR (mindfulness based
stress reduction) ou la gestion du stress
par la pleine conscience élaborée par le Dr Jon Kabat-Zinn, il y a prés de
40 ans constitue une réponse adaptée et durable.
Ce programme a pour principal objectif d’être dans la
pleine conscience de l’instant présent pour éviter les ruminations et les
projections mentales catastrophes et de voir les choses différemment dans les
situations stressantes. Il se répartit sur 8 séances hebdomadaires et comprend
différents exercices pour développer les vertus de la pleine conscience, des techniques
méditatives dans une démarche laïque et des postures de yoga.
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| Photo: Fotolia |
Les effets bénéfiques de ce programme ont été évalués de
manière scientifique par différents spécialistes en neurosciences comme le
professeur Richard Davidson, directeur d’un laboratoire de recherches dans
l’état du Wisconsin, Matthieu Ricard, biologiste et moine bouddhiste…Plusieurs
médecins en ont vanté les mérites comme David Servan- Schreiber, Christophe
André, Frédéric Rosenfeld pour n’en citer que quelques uns. Beaucoup de revues
et journaux (Psychologie magazine, Ca m’intéresse, le Monde, Top santé,
l’Inexploré…) ont également mis en avant les bienfaits de ce programme.
N’hésitez pas aussi à me contacter par courriel ou par téléphone
pour toutes les questions que vous vous poseriez sur ce programme.
