mardi 27 août 2013

MBSR : LA METHODE ANTI - STRESS

Vous êtes sujet au stress et vous arrivez difficilement à gérer vos activités quotidiennes. Votre environnement familial s’en trouve affecté. Vous êtes à la recherche d’une méthode et d’outils efficaces. Le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) ou la gestion du stress par la pleine conscience élaborée par le Dr Jon Kabat-Zinn, il y a prés de 40 ans constitue une réponse adaptée et durable.

Ce programme a pour principal objectif d’être dans la pleine conscience de l’instant présent pour éviter les ruminations et les projections mentales catastrophes et de voir les choses différemment dans les situations stressantes. Il se répartit sur 8 séances hebdomadaires et comprend différents exercices pour développer les vertus de la pleine conscience, des techniques méditatives dans une démarche laïque et des postures de yoga.

Photo: Fotolia
Les effets bénéfiques de ce programme ont été évalués de manière scientifique par différents spécialistes en neurosciences comme le professeur Richard Davidson, directeur d’un laboratoire de recherches dans l’état du Wisconsin, Matthieu Ricard, biologiste et moine bouddhiste…Plusieurs médecins en ont vanté les mérites comme David Servan- Schreiber, Christophe André, Frédéric Rosenfeld pour n’en citer que quelques uns. Beaucoup de revues et journaux (Psychologie magazine, Ca m’intéresse, le Monde, Top santé, l’Inexploré…) ont également mis en avant les bienfaits de ce programme.

Vous habitez la Gironde, alors sachez que je mettrai en œuvre le programme en qualité d’instructeur MBSR  à Bordeaux à l’automne 2013 les samedis après-midi du 5 octobre au 30 novembre et à Arcachon les lundis après-midi du 7 octobre au 2 décembre. Pour plus d’informations sur ce programme, je vous invite à consulter la rubrique MBSR/GESTION DU STRESS de ce blog. Des réunions d’information se tiendront sur le sujet (entrée libre) à Bordeaux le samedi 7 septembre à 14h00  librairie Pégase 13, rue Toulouse – Lautrec et à Arcachon le vendredi 13 septembre à 20h au 60 cours de la Marne à Gujan-Mestras.
N’hésitez pas aussi à me contacter par courriel ou par téléphone pour toutes les questions que vous vous poseriez sur ce programme.