jeudi 27 décembre 2012

LA MEDITATION : POURQUOI CA MARCHE ?


C’est le titre du dossier très intéressant de 10 pages consacré à la méditation par la revue “Ca m’intéresse“ dans son numéro de janvier 2013 qui vient de paraître et que je vous invite à lire. L’article fait référence aux  travaux des neurosciences. Les sept vertus de la méditation démontrées par les scientifiques d’après l’article sont : plus de concentration, moins de stress, une meilleure santé, un cerveau remodelé, la douleur apprivoisée, être meilleur avec soi et avec les autres, une arme antivieillissement.

 Ce dossier met en avant la pratique laïque de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) de Jon KABAT-ZINN (extrait de l’interview de Jon KABAT-ZINN):
la mindfulness rejoint, en anglais, l’awareness, la prise de conscience. Il s’agit de prendre conscience de ce qui émerge quand on prête délibérément attention à l’instant présent, sans jugement. C’est une capacité que nous avons tous, qui s’entraîne comme un muscle. Pour qu’ un muscle se développe bien, il faut qu’ il rencontre des résistances. De la même façon en mindfulness, tout ce qui nous arrive, même les expériences déplaisantes, peut-être utilisé pour développer cette capacité. Le programme que j’ai développé en 1979 consiste, à travers 8 semaines d’apprentissage de pratiques issues de la méditation, à apprendre et déployer de nouvelles façons créatives de naviguer parmi les situations stressantes, les hauts et les bas de l’existence.“


En qualité d’instructeur MBSR, je mettrai en œuvre le programme de réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Bordeaux du 2 mars au 27 avril et du 5 octobre au 30 novembre, et à Arcachon du 11 mai au 6 juillet et du 7 octobre au 2 décembre. 
Pour plus de renseignements, reportez-vous à la rubrique MBSR/GESTION DU STRESS du blog. Vous y trouverez également les dates des conférences que je donnerai (entrée libre) sur le sujet  en début d’année à Bordeaux et sur le bassin d’Arcachon.