LES BIENFAITS DE LA MEDITATION
La
méditation permet d’atténuer le flot des pensées et de provoquer un changement
psychologique en soi. Dans la vie courante, le mental est toujours en activité,
occupé par un vagabondage des pensées. Il est alors très difficile de trouver
les instants de présence que nous recherchons tous de diverses manières.
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Emile LOZEVIS, professeur de yoga et de méditation, dans un article publié dans la revue Biocontact n°274 met en avant la pratique du yoga et de la méditation comme réponses à la gestion des émotions. Il met particulièrement en avant l’action thérapeutique de la méditation sur la psychologie.
Extraits
choisis : “Le Pr Jon KABAT-ZINN a mentionné à plusieurs reprises dans son
livre « au cœur de la tourmente, la pleine conscience » les effets préventifs et thérapeutiques de la
méditation sur diverses maladies (hypertension, cancers, maladies
coronariennes et surtout dépression) constatés dans les cliniques de réduction
du stress aux USA.
La
méditation procure en effet une grande
force face aux événements difficiles, qui alors ne perturbent plus notre
part émotionnelle. Selon la tradition hindoue, cela pourrait correspondre aussi
à la stimulation du chakra coronal, appelé sahasara.
Les émotions (stress, angoisse, peurs, chocs émotionnels…) prennent source dans
le plexus solaire, qui est également en lien, dans la tradition hindoue, avec
le chakra manipura. Par ailleurs, la
glande située dans le lobe temporal du cerveau, l’amygdale, permet de mémoriser le souvenir de l’émotion venant du
plexus. Elle joue un rôle clef dans la gestion des émotions et surtout de la
peur. La méditation agit sur l’amygdale et permet de rester dans une attitude
stable et non perturbée. Selon une étude menée par des chercheurs de l’hôpital
du Massachusetts à Boston (USA), elle modifie de façon durable le
fonctionnement du cerveau….En somme, la méditation présente des atouts
considérables pour augmenter nos potentialités psychologiques, surtout l’attention. De nombreux thérapeutes
ont observé son efficacité sur les
émotions, la réduction du stress et de la dépression ; et selon le
moine bouddhiste tibétain, Matthieu RICARD, elle développe la compassion. “
Formé
par l’équipe du centre de la pleine conscience de la clinique de réduction du
stress à Worcester (USA), je mettrai en œuvre en qualité d’enseignant agréé
MBSR le programme des 8 semaines (8 séances de 2h30 + 1 journée en
silence) selon le protocole de Jon KABAT-ZINN en Aquitaine dans le département
de la Gironde et tout particulièrement à Bordeaux
et à Arcachon au printemps et à l’automne
2017.
