Yvan Wemaëre : MBSR, MINDFULNESS, PLEINE CONSCIENCE

Après des dossiers consacrés au ventre par les revues « SCIENCES et AVENIR » (juin 2012) et « CA M’INTERESSE » (décembre 2012), un numéro hors-série de CA M’INTERESSE est paru début janvier avec plus d’ une centaine de pages consacrées exclusivement au ventre  ! La responsable de la rédaction pose bien d’emblée le rôle vital du ventre dans la santé physique et mentale : “ le ventre est un univers dont la flore reste en grande partie à identifier et où l’on découvre à peine que les voies de communication sont à double sens. Moins prestigieux que notre complexe cerveau, apparemment moins vital que le cœur, notre ventre mérite pourtant autant de respect que ces deux organes réunis, lui en compte quinze dont deux vitaux et un système nerveux qui, à part penser et vouloir, est capable de fonctions aussi sophistiquées que notre matière grise. Et surtout le ventre est l’endroit où se déterminent notre santé physique et mentale, notre espérance de vie. Compr...

Le Dr JON KABAT-ZINN, professeur de biologie moléculaire, a crée aux USA une clinique de réduction du stress et un centre de la pleine conscience. Il a notamment conçu le fameux programme de réduction du stress par la pleine conscience en 8 semaines plus connu maintenant sous l’abréviation MBSR ( Mindfulness based stress reduction ). En mai 2013, il donnait une interview à L’EXPRESS. Il m’a paru intéressant de vous en livrer des extraits. Photo: Fotolia Considérez-vous l'anxiété comme le mal du siècle? “Elle est nécessaire à la survie, mais quand on ne peut trouver une échappatoire aux dangers qu'elle signale, on se retrouve "désarmé". Il faut accepter d'en ressentir les sensations physiques tout en prenant soin de déconnecter celles-ci du raisonnement intellectuel. C'est la pensée qui rend fou, car le mental ne peut rivaliser, en puissance, avec l'anxiété. L'esprit devient alors une prison qui accentue la souffrance. Il vient légitimer l'...

Le ventre est souvent considéré comme un “second cerveau“ mais également comme le siège de nos émotions ! Le professeur Mickael GERSHON, professeur de biologie cellulaire et d’anatomie à la faculté de Columbia (Etat de New-York) a dénombré prés de 200 millions de neurones dans le système nerveux intestinal soit autant que dans la moëlle épinière. Pierre PALLARDY, ostéopathe et diététicien a bien démontré dans son livre “Et si ça venait du ventre ?“ que notre ventre est bien responsable de nombreux troubles dont nous souffrons. Une des réponses à ces troubles est le CHI NEI TSANG, très ancienne pratique d’énergétique chinoise du ventre qui va agir sur des problématiques d'ordre physique, psychologique et émotionnel. Yvan WEMAËRE praticien certifié en CHI NEI TSANG par Gilles MARIN donnera des conférences sur «  le ventre, second cerveau, siège de nos émotions“ et le CHI NEI TSANG  à : -ARCACHON mercredi 7 octobre 2015 à 18h30  à la maison d...

A une époque, je consommais régulièrement 1 grand verre de lait par jour. Des douleurs au niveau du système urinaire se manifestèrent sans que je fasse le moindre rapport avec le lait. Un ami m’avait mis alors en relation avec un professeur, chef de service en urologie d’un grand hôpital parisien. A l’issue de la consultation, j’étais rassuré car il ne m’avait rien diagnostiqué de particulier. Deux jours plus tard, ma femme voyait dans une librairie un titre interpellant « le lait, une sacrée vacherie » du Dr Nicolas LE BERRE. “ Et si c’était ça ?“ me dit-elle. Après deux jours d’arrêt du lait, les douleurs disparurent. Je ne savais pas que je serai amené il y a 3 ans, à rencontrer l’auteur du livre à l’occasion d’un stage de yoga qu’il animait sur le bassin d’Arcachon. Ce stage était suivi d’une conférence sur le lait. Pour le Dr LE BERRE la suppression du lait peut entraîner des disparitions de troubles liés aux sphères digestive, gynécologique, dermatologiq...

Le sucre blanc ou raffiné fait son apparition au début du 19ème siècle : c’est le début de l’industrie sucrière dans toute l’Europe. Le Dr Paul Carton dénonçait déjà au début du XXème siècle le sucre de betterave comme un aliment « mort »  parce que privé de cellulose, de sels minéraux, de vitamines et comme un aliment « meurtrier » causant troubles et maladies chez les consommateurs. En deux siècles, la consommation de sucre a progressé en Europe de 30 à 60 fois selon les pays (cf la revue Biocontact n°152). Les sucres ajoutés tiennent une place de choix dans les rayons de nos magasins alimentaires  (sodas, céréales du petit-déjeuner, ketchup, confitures, biscuits, charcuteries, préparations industrielles…). Quant aux édulcorants  comme l’aspartame, leurs effets peuvent s’avérer encore plus redoutable. Photo: FOTOLIA   Le problème du sucre se situe surtout au niveau des sucres rapides ou raffinés. En effet, voici un extrait du dossi...

L’aromathérapie est l’utilisation d’extraits aromatiques de plantes à des fins de santé. C’est un chimiste français, René-Maurice GATTEFOSSE, qui consacra une partie de ses travaux aux propriétés des huiles essentielles. Le docteur Jean VALNET reprit les travaux de ce dernier et publia différents ouvrages de référence comme “l’aromathérapie“ et “traitement des maladies par les essence de plantes“. Sylvie RABASA, formatrice en aromathérapie installée à Bordeaux nous donne son point de vue sur les huiles essentielles et leur utilisation. “ De par leur extrême concentration en principes actifs, les huiles essentielles ont une action puissante sur le plan physique. Un grand nombre d’entre elles possèdent des molécules aux propriétés antiseptiques et anti-infectieuses. Elles seront efficaces dans diverses infections virales et bactériennes, dans les mycoses et parasitoses. Certaines soulageront diverses douleurs par leur action anti-inflammatoire, antalgique, antispasmodique. Certa...

Formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience de la clinique de la réduction du stress à la faculté de médecine à WORCESTER (Etat du Massachusetts) et membre actif de l’Association pour le Développement de la “Mindfulness“  (ADM) ,  j’animerai la mise en œuvre du programme de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN à Arcachon et Bordeaux Prochaines dates 2015 du programme des 8 semaines  à Arcachon et Bordeaux RV sur :  http://www.yvan-wemaere.com/   à la rubrique MBSR/gestion du stress ou sur le blog à la même rubrique Photo: Fotolia Ce programme se déroule dans le cadre d’ une pratique laïque (exercices de pleine conscience - méditation et yoga) sur 8 séances hebdomadaires de 2h30 plus une journée. Le programme s’adresse à toutes les personnes y compris celles qui n’ont jamais médité ou fait de yoga . Les principaux bienfaits sont : - Développer une capacité à répondre p...