LA MBSR, UNE REPONSE A L’ANXIETE EN GIRONDE BORDEAUX ARCACHON
Le Dr JON
KABAT-ZINN, professeur de biologie moléculaire, a crée aux USA une clinique de
réduction du stress et un centre de la pleine conscience. Il a notamment conçu
le fameux programme de réduction du stress par la pleine conscience en 8
semaines plus connu maintenant sous l’abréviation MBSR (Mindfulness based stress reduction). En mai 2013, il donnait une
interview à L’EXPRESS. Il m’a paru intéressant de vous en livrer des extraits.
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Considérez-vous
l'anxiété comme le mal du siècle? “Elle
est nécessaire à la survie, mais quand on ne peut trouver une échappatoire aux
dangers qu'elle signale, on se retrouve "désarmé". Il faut accepter d'en ressentir les sensations physiques tout
en prenant soin de déconnecter celles-ci du raisonnement intellectuel. C'est la
pensée qui rend fou, car le mental ne peut rivaliser, en puissance, avec
l'anxiété. L'esprit devient alors une prison qui accentue la souffrance. Il
vient légitimer l'anxiété en ressassant le sentiment d'impuissance. Si vous
croyez ce que vous dit votre esprit, vous risquez de couler. Celui-ci se
projette volontiers dans l'avenir en s'inquiétant à l'avance pour des événements
qui ne se sont pas encore produits, ou alors il rumine sur le passé. Pendant ce
temps, vous passez à côté de l'instant présent, qui est le seul moment que vous
ayez pour apprécier la vie. La pleine conscience, une pratique d'origine
bouddhiste, consiste justement à concentrer son attention sur les sensations
qui se présentent sur le moment. Dans mon centre, la clinique de Réduction du
stress, nous aidons les patients à réaliser que l'humain n'est pas qu'une
machine à penser. J'ai mis au point mon programme de réduction du stress par la
pleine conscience en 1979. Il a légèrement évolué depuis, puisqu'il se déroule
désormais sur huit semaines, au lieu de dix initialement. Je vois de nettes et rapides améliorations dans des maladies comme le
trouble anxieux généralisé et la dépression, mais aussi dans les douleurs
chroniques. L'effet sur le psoriasis, une maladie de peau d'origine
mystérieuse, est spectaculaire »
Le
magazine en fin d’article a qualifié JON KABAT-ZINN de nouveau maître de la
sérénité.
« Pour
saisir la personnalité singulière de JON KABAT-ZINN, il faut s'imaginer le
dalaï-lama qui aurait soutenu sa thèse de biologie moléculaire au MIT, la plus
prestigieuse des universités américaines. Ses travaux résultent du mélange
détonant de la science et de la spiritualité, et font école dans le monde
entier. Les résultats de sa thérapie de
"réduction du stress fondée sur la pleine conscience" sont si
probants, dans l'anxiété et la dépression, que la Sécurité sociale britannique
la prend désormais en charge. »
Instructeur
MBSR, je mets en œuvre le programme de réduction du stress par la pleine
conscience des 8 semaines en GIRONDE en 2014 au printemps et à l’automne, et
tout particulièrement à BORDEAUX du lundi 28 avril au lundi 23
juin et du samedi 4 octobre au samedi 29 novembre et à ARCACHON du samedi 3 mai au
samedi 28 juin et du lundi 6 octobre au lundi 1er décembre .
