Yvan Wemaëre : MBSR, MINDFULNESS, PLEINE CONSCIENCE

Il y a plus de 40 ans, le Dr Jon KABAT-ZINN a créé le programme de réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine conscience. Scientifique de renommée mondiale, le Dr Jon KABAT-ZINN est détenteur d’un doctorat en biologie moléculaire obtenu au fameux M.I.T de Boston. Il a créé et dirigé un Centre pour le développement de la Pleine Conscience (Mindfulness) puis une Clinique de réduction du stress par la Pleine Conscience à la Faculté de Médecine du Massachusetts.   Adobestock Le programme complet de la réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine conscience est présenté dans son livre de référence intitulé « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience » et, édité, pour la version française, aux éditions de Boeck. D’éminents médecins en son temps, n’ont pas manqué de saluer la publication de cet ouvrage remarquable. « Ce livre a fait découvrir à toute l’Amérique que la technique la plus simple de la méditation – ...

Le stress est un processus qui affecte de plus en plus de personnes, notamment dans le domaine du travail. Quand le stress devient chronique, il induit souvent des problèmes de santé sur les plans physique et mental. On peut retenir, pour n’en citer que quelques uns, les risques cardio-vasculaires, les troubles musculo-squelettiques, l’anxiété, le surmenage, le burnout… Photo: Jérôme Rommé-Fotolia 55% des salariés sont stressés (1) . Les travailleurs indépendants ne sont pas mieux lotis : 43% sont en proie à des problèmes de santé liés tout particulièrement au stress (2). La « mindfulness » est une réponse avérée au stress. Le Dr Jon Kabat-Zinn a crée il y a prés de 40 ans une clinique de réduction du stress aux USA à la faculté de médecine du Massachussets. Il a conçu le programme de la Mindfulness based stress reduction – MBSR ou la réduction du stress par la pleine conscience . Ce programme MBSR consiste à développer la pleine conscience de l’instant p...

C’est le titre du dossier très intéressant de 10 pages consacré à la méditation par la revue “Ca m’intéresse“ dans son numéro de janvier 2013 qui vient de paraître et que je vous invite à lire. L’article fait référence aux  travaux des neurosciences. Les sept vertus de la méditation démontrées par les scientifiques d’après l’article sont : plus de concentration, moins de stress, une meilleure santé, un cerveau remodelé, la douleur apprivoisée, être meilleur avec soi et avec les autres, une arme antivieillissement.  Ce dossier met en avant  la pratique laïque de la réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) de Jon KABAT-ZINN (extrait de l’interview de Jon KABAT-ZINN): “ la mindfulness rejoint, en anglais, l’awareness, la prise de conscience. Il s’agit de prendre conscience de ce qui émerge quand on prête délibérément attention à l’instant présent, sans jugement. C’est une capacité que nous avons tous, qui s’entraîne comme un muscle. Pour qu’ u...

Yvan WEMAËRE, instructeur en MBSR (réduction du stresspar la pleine conscience) formé par l’équipe enseignante du centre de la pleine conscience de la clinique de réduction du stress à WORCESTER (Etat du Massachusetts – USA), mettra en œuvre le programme MBSR des 8 semaines à BORDEAUX en 2013 (8 séances de 2h30 + 1 journée) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN aux dates suivantes: du samedi 2 mars au samedi 27 avril  du samedi 5 octobre au samedi 30 novembre  Se reporter à la rubrique MBSR / GESTION DU STRESS du blog pour plus de détails et télécharger le bulletin d’inscription Photo: Yvan Wemaëre

Yvan WEMAËRE, instructeur MBSR formé par l’équipe enseignante du centre de formation de la pleine conscience de la clinique de réduction du stress à WORCESTER (USA) mettra en œuvre le programme MBSR des 8 semaines à ARCACHON en 2013 (8 séances de 2h30 + 1 journée) d’après le protocole de Jon KABAT-ZINN aux dates suivantes :   du samedi 11 mai au samedi 6 juillet    du lundi 7 octobre au lundi 2 décembre  Se reporter à la rubrique MBSR/GESTION DU STRESS du blog pour plus de détails et télécharger le bulletin d’inscription. Photo: Yvan WEMAERE                                                                      

Rares et précieuses, les épices ont accompagné le développement des civilisations depuis la nuit des temps. Les épices ont fait le lien entre l’Orient et l’Occident grâce aux “routes des épices“ par les voies maritimes et terrestres. A signaler pour les amateurs des routes maritimes des 17 ème et 18 ème siècles, le musée de Compagnie des Indes à Port-Louis (Morbihan) qui consacre une belle muséographie à la “route des épices“. Photo: Yvan Wemaëre Les épices ont longtemps constituées la pharmacopée de beaucoup de peuples. Elles restent très prisées notamment en Asie et en Afrique. Les Européens en apprécient de plus en plus leurs vertus. Aujourd’hui, les herbes, aromates et épices constituent un auxiliaire précieux de l’alimentation. Elles aromatisent les plats, aiguisent les appétits, facilitent la digestion. Enfin, elles  concourent à prévenir voire soulager des petits maux quotidiens.  Alors n’hésitez pas à concilier l’utile à l’agréable en ayant recours da...

Instructeur en MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) formé par l’équipe enseignante de l’institut de la formation professionnelle du Centre de la pleine conscience à la clinique de réduction du stress à WORCESTER (Etat du Massachusetts –USA), je propose le programme des 8 semaines (8 séances de 2h30 + une journée) à Arcachon du samedi 6  octobre au samedi 1 er décembre . Un bulletin d'inscription peut-être téléchargé à la rubrique MBSR / GESTION DU STRESS. Photo Yvan Wemaëre

Bonjour, Originaire du Nord, je viens de m’implanter sur le bassin d’Arcachon dans le secteur du "bien-être". Ce choix géographique s’explique également par l’accueil des habitants et par la qualité environnementale du bassin et du charme des communes qui le bordent. Passionné par les clefs de développement personnel permettant de renforcer l’énergie, la vitalité et la sérénité, j’ai mis en place après différentes formations, des séances pour : des individuels en Chi Nei Tsang des individuels et des petits groupes pour une sensibilisation à de meilleurs comportements alimentaires et à une alimentation saine des petits groupes pour la gestion du stress par une initiation à la méditation J’aurai l’occasion de revenir vers vous de manière régulière pour évoquer des informations, conseils s’inscrivant dans cette orientation. A bientôt !