Yvan Wemaëre : MBSR, MINDFULNESS, PLEINE CONSCIENCE

Qu’est-ce que la méditation ?  C’est d’abord et surtout une technique, un entrainement de l’esprit qui va permettre de percevoir les choses différemment et transformer la qualité de notre vie. La méditation procure de la détente, du bien-être, de la lucidité et du détachement par rapport aux événements quotidiens. Lorsque l’on médite notre cerveau produit des ondes Alpha entre 8 et 16 hertz qui correspondent  à un état de relaxation alors qu’en état d’éveil au travail ou à la maison, notre cerveau émet des ondes Bêta entre 16 et 33 hertz !  De nombreux chercheurs en neurosciences depuis une vingtaine d’années ont démontré  (source magazine «  ça m’intéresse » dossier “ la méditation, pourquoi ça marche ? “  janvier 2013) une foule de bienfaits psychologiques et médicaux résultant de la pratique régulière de la méditation. Toujours selon le dossier, l’étude du cerveau « en action » démontre même que la pratique de la méditation le modifie profondément dans sa structure ! Elle le fa

Vous êtes sujet au stress et vous arrivez difficilement à gérer vos activités quotidiennes. Votre environnement familial s’en trouve affecté. Vous êtes à la recherche d’une méthode et d’outils efficaces. Le programme MBSR (mindfulness based stress reduction) ou la gestion du stress par la pleine conscience élaborée par le Dr Jon Kabat-Zinn, il y a prés de 40 ans constitue une réponse adaptée et durable. Ce programme a pour principal objectif d’être dans la pleine conscience de l’instant présent pour éviter les ruminations et les projections mentales catastrophes et de voir les choses différemment dans les situations stressantes. Il se répartit sur 8 séances hebdomadaires et comprend différents exercices pour développer les vertus de la pleine conscience , des techniques méditatives dans une démarche laïque et des postures de yoga. Photo: Fotolia Les effets bénéfiques de ce programme ont été évalués de manière scientifique par différents spécialistes en neurosciences com