PROGRAMME MBSR DES 8 SEMAINES EN CHARENTE-MARITIME
Il
y a plus de 40 ans, le Dr Jon KABAT-ZINN a créé le programme de réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la
pleine conscience.
Scientifique
de renommée mondiale, le Dr Jon KABAT-ZINN est détenteur d’un doctorat en
biologie moléculaire obtenu au fameux M.I.T de Boston. Il a créé et dirigé un
Centre pour le développement de la Pleine Conscience (Mindfulness) puis une
Clinique de réduction du stress par la Pleine Conscience à la Faculté de
Médecine du Massachusetts.
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| Adobestock |
Le
programme complet de la réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la
pleine conscience est présenté dans son livre de référence intitulé « Au
cœur de la tourmente, la pleine conscience » et, édité, pour la version
française, aux éditions de Boeck.
D’éminents
médecins en son temps, n’ont pas manqué de saluer la publication de cet ouvrage
remarquable.
« Ce livre a fait
découvrir à toute l’Amérique que la technique la plus simple de la méditation –
fondée sur la conscience du moment présent – était une voie royale vers un vie
plus riche et plus équilibrée. C’est un livre fondateur et essentiel pour tous
ceux qui s’intéressent à leur santé, autant émotionnelle que physique ».
Dr
David SERVAN-SCHREIBER
« S’il est aussi un
grand livre, c’est parce qu’il introduit un changement majeur dans notre
manière de comprendre la souffrance et d’agir sur elle…Il va construire toute
une programmatique pour nous aider, et aider nos patients, à modifier radicalement
le rapport avec la souffrance, l’accepter et l’observer pour mieux s’en
libérer, ou s’en alléger. » Dr Christophe ANDRE
Le
Dr KABAT-ZINN met ainsi au coeur de la stratégie, le pouvoir du moment présent. Pour lui, « L’instant présent, quand il est habité par la pleine conscience,
a la capacité d’ouvrir l’esprit, d’ouvrir le cœur et d’ouvrir les sens…Cultiver
ce type de présence ouverte et bienveillante peut nous aider à aborder chaque
instant avec une vision et avec un ressenti neufs qui stimulent
l’apprentissage, la guérison et la transformation, tout au long de la
vie. »
Le
programme de réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine
conscience, qu’il décrit de manière complète dans son livre de référence, est à
la fois un protocole et une méthode.
Le protocole consiste à entraîner intensivement le
cerveau (comme si c’était un muscle) avec des pratiques (relaxation mentale
et physique, méditation laïque et yoga) qui
développent la pleine conscience de l’instant présent.
Le
programme a une dimension «expérientielle» car
chaque membre du groupe découvre par lui-même, au travers d’expériences
concrètes, la manière dont il fonctionne
sur le plan des sensations, des pensées et des émotions. Le tout dans un
cadre d’intelligence émotionnelle qui
consiste à reconnaître, observer et
maîtriser ses émotions. La dynamique
de groupe dans ce programme revêt un aspect essentiel notamment par un partage
régulier d’expériences vécues durant la session. L’effet mécanique du protocole génère une
transformation graduelle positive sur les plans de la santé mentale et
physique.
Enfin, la méthode a pour objectif de développer, intégrer et savoir appliquer la
pleine conscience au quotidien pour vivre sa vie plus sereinement.
En
qualité d’Instructeur agréé MBSR par CFM-UMASS (USA) et membre actif de
l’association pour le développement de la Mindfulness (ADM), j’enseigne le
programme de réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine
conscience depuis 2012 en Aquitaine et, depuis 2020, en Poitou-Charentes à
raison de 2 sessions par an (printemps et automne). La prochaine session se déroulera au château d’Annezay au cœur de la
Charente- Maritime, les samedis après-midi entre les 3 octobre et 28 novembre
2020.
