LES ATTITUDES DE LA PLEINE CONSCIENCE
Dans
l’enseignement du programme de la
réduction du stress par la pleine conscience (MBSR) dit des 8 semaines selon le
protocole du Dr Jon KABAT-ZINN, nous abordons 7 attitudes qui constituent les
piliers majeurs de la pratique de la pleine conscience :
Le
non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort,
l’acceptation et le lâcher-prise.
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Le non-jugement
Tout
ce que nous voyons est étiqueté et
catégorisé par le mental. La pleine conscience se cultive en adoptant une
position de témoin impartial.
La patience
La
patience peut être une qualité particulièrement utile à invoquer quand l’esprit est agité. Les choses ne peuvent se
déployer que selon leur propre rythme.
L’esprit du débutant
Trop
souvent, nous laissons nos pensées et nos croyances sur ce que nous
« savons » et cela nous empêche de voir les choses telles qu’elles
sont réellement. La richesse de
l’expérience de l’instant présent est la richesse de la vie elle-même.
La confiance
Développer
une confiance fondamentale en soi et en
nos sentiments fait partie intégrale de l’entraînement à la méditation de
la pleine conscience.
Le non-effort
A
peu près tout ce que nous faisons, nous le faisons dans un but, pour obtenir
quelque chose ou pour arriver quelque part. La méditation de pleine conscience
est en final le non-faire. Elle n’a
d’autre but pour vous que d’être vous-même.
L’acceptation
Accepter
signifie voir les choses comme elles sont
réellement dans le moment présent.
Tôt
ou tard, nous devons nous accommoder des
choses telles qu’elles sont et les accepter.
Le lâcher-prise
Il
est fondamental de cultiver l’attitude du lâcher-prise, du non – attachement.
Dans la pratique de la méditation de pleine conscience, nous cultivons l’acceptation en prenant chaque instant comme il vient
et en y étant pleinement présent, tel qu’il est.
(Source : « Au
cœur de la tourmente, la pleine conscience » du Dr Jon Kabat-Zinn)
Formé
par les équipes du Centre de la Pleine Conscience de la clinique de réduction
du stress à Worcester (CFM-UMASS USA), je mettrai en œuvre en qualité
d’enseignant agréé MBSR le programme des 8 semaines (8 séances
de 2h30 + 1 journée en silence) selon le protocole du Dr Jon KABAT-ZINN en
Aquitaine dans le département de la Gironde et tout particulièrement à Arcachon à partir du jeudi 1er mars 2018 à 19h et
ensuite à Bordeaux à partir du samedi 28
avril 2018 à 14h30.
Renseignements,
dates complètes des sessions et inscription à la rubrique MBSR/gestion du stress sur :
http://www.yvan-wemaere.com/
