LA PLEINE CONSCIENCE OU LA REPONSE AU STRESS
Dans
les entreprises le mauvais stress affecte beaucoup de catégories
professionnelles. Une étude menée par le cabinet CEGOS de septembre à octobre 2014 a
montré que 53% des salariés, 68% des managers et 71% des DRH étaient touchés.
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Lorsque
l’on connaît les effets délétères du mauvais stress sur les plans de la santé
mentale et physique, il est essentiel de rechercher des solutions avérées.
L’une d’elles est la peine conscience
ou minfulness (en anglais). Le Dr
Jon Kabat-Zinn, créateur d’une clinique de réduction du stress à Worcester
(USA) et d’un programme de réduction du
stress par la pleine conscience sous forme de protocole, nous parle du
stress (extraits choisis du livre du Dr Jon KABAT-ZINN « Au cœur de la
tourmente, la pleine conscience » :
“Votre niveau de stress psychologique dépend
de votre interprétation des choses,
c’est-à-dire de votre capacité à vous accorder au changement ou, au contraire,
à faire de chaque écueil une occasion de combat ou d’inquiétude… Si vous introduisez la pleine conscience au travail,
si elle devient le fil guidant votre vision et vos actions d’instant en
instant, de jour en jour, quand vous vous lèverez le matin pour vous préparer et
aller travailler, et quand vous quitterez pour rentrer à la maison, vous aurez réellement choisi de faire chaque jour ce travail, au-delà de la
nécessité de gagner votre vie ou de « faire carrière ». Dans une
succession ininterrompue d’instants, vous utilisez
dans votre vie professionnelle les attitudes que nous avons cultivées comme
base de la mindfulness. Votre vie n’est plus menée complétement par votre
travail, vous avez retrouvé un meilleur équilibre…Quand vous commencez à
regarder le travail en pleine conscience,
que vous travaillez pour vous-même, pour une grosse institution ou pour une
petite, que vous travaillez à l’intérieur ou à l’extérieur, que vous aimiez
votre travail ou le détestiez, vous mobilisez
toutes vos ressources internes pour votre journée de travail. Ceci vous
permettra d’adopter plus souvent une
approche de résolution de problème au cours de la journée, et donc de mieux
gérer le stress. Alors, même si vous devez faire face à un grand tournant
de la vie, parce que vous avez été licencié, mis au chômage ou avez décidé de quitter,
ou encore de faire grève, vous serez
mieux préparé à rencontrer ces
changements, aussi durs soient-ils, avec équilibre, force et conscience. Vous serez mieux préparé à gérer le
tumulte émotionnel et la réactivité qui accompagnent invariablement les crises
et les transitions importantes de la vie“.
Formé
et qualifié par l’équipe du centre de la pleine conscience de la clinique de
réduction du stress (UMASS), je mettrai en œuvre en qualité d’instructeur agréé
MBSR en 2016 le programme de réduction
du stress des 8 semaines (8 séances de 2h30 + 1 journée en silence) selon
le protocole de Jon KABAT-ZINN à :
- Bordeaux
tous les samedis après-midi du 30 avril
au 25 juin et du 8 octobre au 3 décembre.
- Arcachon tous les jeudis soir du 28 avril au 23 juin et du 22 septembre au 17 novembre et tous les lundis après-midi du 2 mai au 27 juin et
du 10 octobre au 5 décembre.
Renseignements
et inscription à la rubrique MBSR/ gestion du stress sur :
http://www.yvan-wemaere.com/ ou sur ce blog
