MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

La revue Sciences et Vie « questions-réponses » dans son numéro de novembre 2014 consacre un intéressant article sur « Notre esprit peut-il agir sur le corps ? » en faisant un focus sur la méditation de pleine conscience.

Photo: agsandrew-fotolia.com
Voici quelques extraits : « Quelles sont les pratiques dont les scientifiques admettent aujourd’hui qu’elles mobilisent efficacement le cerveau au service de la santé, rapprochant un corps et un esprit que la tradition cartésienne séparait depuis plus de trois siècles ? Il s’agit d’abord de la « méditation de pleine conscience », très en vogue de deux côtés de l’Atlantique. Et pas seulement dans les cercles psychothérapeutiques. Dans les plus prestigieux laboratoires de neurosciences aussi, et jusque dans les hôpitaux. Son principe : élargir le champ de son attention jusqu’à être totalement conscient de l’instant présent et de ce qui est ressenti : sensations internes, pensées, perceptions, bruits…Elle entre dans le champ de la psychologie clinique grâce à Jon KABAT-ZINN, professeur de biologie dans le Massachusetts(USA)…Il crée le programme MBSR (acronyme anglais de « réduction du stress basée sur la pleine conscience »)…Plus de 200 hôpitaux américains ont aujourd’hui intégré le programme MBSR. Ses applications ont été étendues au-delà de la réduction simple du stress ; la méditation de pleine conscience est désormais utilisée pour éviter les rechutes dépressives, réduire la douleur, soigner l’addiction et les déficits de l’attention. Sans compter qu’en atténuant le stress, elle aurait aussi de multiples effets indirects : elle réduirait l’inflammation, le vieillissement cellulaire, les risques cardiovasculaires, et boosterait le système immunitaire... »
Formé par l’équipe du centre de la pleine conscience de la clinique de réduction du stress à Worcester (USA), je mettrai en œuvre en qualité d’enseignant MBSR en 2015 le programme des 8 semaines (8 séances de 2h30 + 1 journée en silence) selon le protocole de Jon KABAT-ZINN à Bordeaux (du 9 février au 6 avril / du 25 avril au 20 juin / 3 octobre au 28 novembre) et à Arcachon (du 7 février au 4 avril / du 27 avril au 22 juin / du 5 octobre au 30 novembre). Renseignements et inscription à la rubrique MBSR/ gestion du stress de ce blog.


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LA MEDITATION AGIT POSITIVEMENT SUR LE CERVEAU

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VALIDATION SCIENTIFIQUE DE LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE SUR LA SANTE

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Depuis de nombreuses années des chercheurs en neurosciences comme Antoine LUTZ, Directeur de recherche à l’INSERM à LYON et Richard DAVIDSON, Professeur et Directeur de recherche d’un laboratoire de neurosciences dans l’Etat du Wisconsin aux USA, étudient grâce à l’imagerie cérébrale l’impact de la méditation sur la santé. Fotolia Antoine LUTZ : «  Nous avons été les premiers à montrer que la méditation provoque des changements fonctionnels dans le cerveau. Elle induit une réorganisation de l’activité neuronale. On peut entraîner certaines régions de notre cerveau comme on fait des exercices pour développer sa musculature. La pratique régulière de la méditation a ainsi un effet physiologique sur le cerveau. Cela se traduit par l’activation de certaines zones qui commandent notre attention, nos émotions, notre présence au monde et aux autres ». Source : Les Echos 4/09/ 2015   La vie de l’esprit 7/09/2017 Dans un de ses récents ouvrages « A...
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PROGRAMME MBSR DES 8 SEMAINES EN CHARENTE-MARITIME

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Il y a plus de 40 ans, le Dr Jon KABAT-ZINN a créé le programme de réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine conscience. Scientifique de renommée mondiale, le Dr Jon KABAT-ZINN est détenteur d’un doctorat en biologie moléculaire obtenu au fameux M.I.T de Boston. Il a créé et dirigé un Centre pour le développement de la Pleine Conscience (Mindfulness) puis une Clinique de réduction du stress par la Pleine Conscience à la Faculté de Médecine du Massachusetts.   Adobestock Le programme complet de la réduction du stress (MBSR) des 8 semaines basé sur la pleine conscience est présenté dans son livre de référence intitulé « Au cœur de la tourmente, la pleine conscience » et, édité, pour la version française, aux éditions de Boeck. D’éminents médecins en son temps, n’ont pas manqué de saluer la publication de cet ouvrage remarquable. « Ce livre a fait découvrir à toute l’Amérique que la technique la plus simple de la méditation – ...
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